Berat badan terus bertambah hingga membuat tubuh menjadi gemuk, sebenarnya tidak selalu disebabkan oleh makanan. Penyebab kegemukan berasal dari kombinasi pola diet yang tidak sehat dan kurang aktivitas fisik.
Faktor lainnya juga bisa dikarenakan kegiatan yang jadi kebiasaan sehari-hari. Merujuk Healthline, kegiatan yang bikin gemuk umumnya berasal dari hal-hal kecil namun diabaikan seperti menunda waktu makan.
Baca Juga: Perjalanan Afrika-Belanda, Seorang Pria Nebeng di Bagian Roda Pesawat
Padahal, menunda makan khususnya sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi. Kebiasaan tidak sarapan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu, misalnya protein, kalsium, magnesium, zinc, vitamin A, vitamin C, dan folat.
7 Kebiasaan Buruk, Salah Satunya Terlalu Lama Duduk
Berikut 7 kebiasaan buruk yang membuat badan menjadi gemuk:
- Makan terlalu cepat
Kebiasaan makan terlalu cepat sambil mengunyah terburu-buru cenderung bisa membuat badan gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan terlalu cepat berisiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. - Kurang minum air putih
Selain dehidrasi, kurang minum juga dapat memicu kegemukan. Ketika kekurangan cairan, tubuh jadi sulit mengartikan antara rasa lapar dan haus. Menurut para ilmuwan, orang yang minum dua gelas air sebelum sarapan cenderung akan mengonsumsi sedikit kalori dibanding orang yang tidak minum di awal makan. - Terlalu lama duduk
Terlalu banyak duduk juga dapat membuat tekanan darah dan kadar gula darah meningkat, serta lemak tubuh yang menumpuk, terutama di area pinggang. Akibatnya, sirkulasi darah menjadi lebih lamban, otot tak membakar banyak lemak dan membuatnya lebih mudah menyumbat aliran darah ke jantung. - Stres
Tingkat stres yang berkepanjangan erat kaitannya pada penumpukan lemak di perut, sebab memicu perilaku makan yang emosional dan kurang memperhatikan nutrisi makanan. Keadaan ini dapat diatasi dengan cara meditasi untuk mengurangi kadar stres. Nantinya hal itu akan berpengaruh pada pola makan supaya menjadi lebih baik. - Faktor pertemanan
Kehidupan sosial yang terlalu dominan sangat memengaruhi gaya hidup menjadi kurang sehat. Karena biasanya Anda akan lebih sering mengonsumsi makan-makanan instan, manis-manis, dan tinggi sodium.
Apalagi jika circle pertemanan terbiasa minum-minuman beralkohol dan mengonsumsi junk food, hal tersebut tentu besar sekali pengaruhnya terhadap kebiasaan - Kurang tidur
Kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami masalah pada kesehatan mental, misalnya mudah stres. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan seseorang kurang fokus, mudah lelah, serta mudah marah. Hal ini yang diduga bisa meningkatkan risiko munculnya masalah mental akibat kurang tidur. - Naik lift dan eskalator
Kebiasaan menghindari tangga manual dan memilih menggunakan lift atau eskalator, termasuk kegiatan yang bikin gemuk.
