Sudah menjadi hal yang kita ketahui bahwa kita sering sekli kesulitan untuk tertidur, padahal saat siang hari rasa kantuk sering sekali datang. Jam tidur yang cukup sangat berpenngaruh pada kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental, jika diantara kalian masih kesulitan untuk tidur cepat dimalam hari, mungkin metode ini bisa dilakukan agar bisa tertidur cepat.
Teknik ini telah dibuat oleh US Navy untuk membantu pilot agar bisa tertidur dimanapun, yang pertama harus dilakukan adalah pastikan wajah kalian relax, bayangkan sebuah pemindai berjalan diatas badan kalian, dimulai dari atas, istirahatkan setiap otot pada wajah termasuk lidah dan pipi, pastikan bahwa rahang kalian terbuka, secara perlahan tutp mata dan tarik nafas yang panjang. Yang kedua adalah lepaskan ketegangan pada pundak, lengan dan tangan. Kalian pikirkan bahwa bahu kalian bersandar pada tempat tidur, lanjutkan untuk tetap menarik napas panjang, tetap santai dan atur posisi dada dan perut, ketika kalian menghembuskan napas, pastikan bahwa kalian tidak meregangkan otot abdomal kalian, dimulai dengan melemaskan lutut kalian sama seperti yang dilakukan pada lengan, saat ini seluruh badan berada diposisi yang tenang dan santai, lakukan juga hal tersebut pada pikiran kalian, bayangkan kalian merebahkan badan ditengah kegelapan, jika kalian kesulitan dengan hal ini, hitunglah dan napas kalian.
