Seseorang sering menyepelekan makan siang dan telat makan, padahal kebiasaan ini sangat berisiko dan berbahaya, pola makan yang tidak teratur akibat telat atau menunda makan dapat membuat lambung menjadi stress dan mengganggu stabilitas gula darah. Risiko terkena penyakit lambung dan diabetes juga otomatis akan meningkat, banyak sekali pasien yan dating ke Rumah Sakit akibat telat makan.
Sehingga saat perut sudah merasa lapar, hentikan terlebih dahulu segala aktivitas lalu makan dan jangan menunda – nunda, makan tidak membutuhkan waktu yang lama dan hanya menghabiskan 15 – 20 menit saja demi menyelematkan lambung dan pancreas. Bahkan hati – hati saat perut tidak memberikan sinyal lapar padahal perut sudah lama dalam keadaan kosong, kemungkinan ada hal yang tidak lazim dalam tubuh sehingga harus segera diperiksa untuk mencari tahu masalahnya. Sekali menunda makan akan membuat pola makan menjadi tidak teratur, kadar gula akan naik – turun sehingga tidak stabil, tubuh juga akan menyeimbangkan fluktuasi tersebut dengan memproduksi banyak insulin, jika terus dibiarkan, kerja pancreas akan lebih berat dan rusak akabitnya produksi insulin menjadi terganggu, efek paling buruknya adalah diabetes. Namun pada intermitten fasting dan puasa – puasa lainnya memiliki manfaat berbeda dan baik untuk dilakukan, selama pola makan tetap terjaga dan teratur.
