Penyakit – penyakit berat seperti diabetes dan kolesterol umumnya dimiliki oleh orang yang memiliki berat badan berlebih dan gaya pola hidup tidak sehat, namun berat badan bukanlah satu – satunya ciri dari penyakit – penyakit berat tersebut, karena bisa jadi keturunan dari orang tua ataupun keluarga, yang tidak disangka – sangka, justru banyak juga orang yang memiliki berat badan kecil maupun ideal tetapi memiliki kemungkinan penyakit ini, bahkan kolesterol dan gula bisa saja dimiliki oleh remaja dengan usia 15 hingga 30 tahun, jangan segan untuk bertanya kepada keluarga jika saja memiliki riwayat penyakit kolesterol maupun diabetes.
Disarankan setiap individu untuk rutin melakukan medical check up minimal satu tahun sekali agar dapat mengetahui kondisi tubuh secara berkala, rajin berolahraga dan menjaga makanan juga poin yang penting untuk menghindari penyakit – penyakit berat, mengatur pola makan sehat juga harus dilakukan seumu hidup bukan hanya di waktu tertentu, meski tidak terlalu ketat setidaknya batasi konsumsi makanan jahat yang membahayakan tubuh, sehat itu mahal namun jika sudah sakit itu akan lebih mahal.
