Tips Aman Konsumsi Kopi Sehari-Hari – Kopi merupakan minuman sehari-hari yang biasa kita konsumsi untuk membuat kita terhindar dari kantuk dan tetap merasa bugar selama bekerja. Selain itu, beberapa waktu belakangan kopi juga sudah menjadi salah satu gaya hidup dan bagian dari kebiasaan “nongkrong” sehari-hari.
Namun hal ini juga terkadang masih menimbulkan pro dan kontra tentang dampak konsumsi kopi itu sendiri. Banyak orang yang masih belum benar-benar memahami manfaat dan dampak dalam konsumsi kopi bagi kesehatan. Padahal ada beberapa cara atau tips yang bisa dijalankan ketika kita menjadi penikmat kopi sehari-hari.
Baca Juga: Penina Nanlohy, Pelatih Tinju Perempuan dari Papua
Tips yang bisa kita lakukan sebelum maupun ketika hendak mengonsumsi kopi.
- Pastikan perut tidak dalam kondisi kosong
Konsumsi kopi baik pagi maupun siang hari, sebaiknya saat perut tidak benar-benar dalam keadaan kosong. Hal ini untuk mencegah respon tubuh yang sangat sensitif dan perut tidak dalam keadaan terkejut ketika hendak mengonsumsi kopi. Isi perut dengan makanan ringan seperti roti, kue, atau cemilan ringan sebelum mengonsumsi kopi.
- Imbangi konsumsi kopi dengan air putih
Tak sedikit orang yang sudah terbiasa minum kopi tanpa minum air putih sebelumnya. Padahal penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein yang ada pada kopi itu bersifat diuretic alias memicu kehilangan cairan. Sehingga sangat penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh terlebih dahulu. Oleh karena itu, kini kamu bisa membiasakan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi. Dengan mencukupi kebutuhan cairannya sebanyak delapan gelas setiap hari agar tidak dehidrasi.
- Batasi mencampurkan pemanis ke dalam kopi
Konsumsi kopi sebaiknya tidak menambahkan pemanis secara berlebihan, atau jika memang kamu tidak terlalu menyukai kopi hitam saja, bisa menambahkan susu. Pemanis buatan seperti gula putih, susu kental manis, dan krim mampu menaikkan risiko berbagai penyakit. Mulai dari obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes. Oleh karena itu, bagi kamu yang tidak bisa lepas dari mengonsumsi kopi, alangkah baiknya untuk mengurangi bahkan menghindari asupan pemanis buatan ke dalam campuran kopi.
