Saat seorang obesitas ingin menurunkan berat badannya biasanya yang sering dilakukan adalah latihan kardio sebanyak – banyaknya, padahal saat kita kardio yang dibakar merupakan kadar air pada tubuh bukan lemaknya.
Latihan yang cocok untuk dilakukan oleh seseorang yang obesitas adalah angkat beban, mungkin diawal akan terasa berat apalagi untuk pemula namun pada saat angkat beban tubuh akan membakar cadangan lemak bahkan beberapa jam setelah latihan selesai, untuk mengimbangi setelah latihan bisa dilakukan latihan kardio.
